Enthousiasme over nieuwe beweegbanken

Met de komst van twee bijzondere banken in onze wijk kan iedereen nóg makkelijker lekker buiten bewegen. Bovendien vormen ze een fijne ontmoetingsplek. Leefstijlcoach Eva van de Sande van fysiotherapiepraktijk Achtse Barrier vertelt over de beweegbank en waarom die zeker ook geschikt is voor senioren.

Misschien heb je ze al gezien, de beweegbanken bij de speeltuintjes in de Armagnaclaan en de Amienslaan. Je kunt er niet alleen comfortabel op zitten, je kunt er ook mee in beweging komen! Eva van de Sande heeft een van de banken uitgeprobeerd met een aantal enthousiaste 65-plussers.
Eva is opgeleid tot sportkundige en leefstijlcoach. Haar missie is om mensen te motiveren en stimuleren naar een gezonde leefstijl, met als doel gezond en gelukkig oud worden. Vorig jaar maakte ze deel uit van de Nationale DenkTank, die zich bezighield met het thema ‘Betekenisvol ouder worden’.

Proefles Armagnaclaan
“In onze praktijk geef ik beweegles aan verschillende groepen senioren. In mei ben ik met een klein groepje naar de beweegbank in de Armagnaclaan gegaan. Gewoon eens kijken wat je ermee kunt en hoe het bevalt. Het mooie van de bank is dat je er veel verschillende oefeningen mee kunt doen, voor het hele lichaam. Iedereen kan het voor zichzelf zo zwaar maken als hij of zij wil.”
Ze benadrukt dat de bank ook heel geschikt is voor mensen die denken dat ze niet veel aankunnen. “Dat bleek al tijdens onze proefles. Er was een echtpaar bij waarvan de vrouw alleen wilde kijken omdat ze dacht dat het niets voor haar was. Gestimuleerd door de andere deelnemers is ze uiteindelijk toch mee gaan doen. Dat ging prima en ze vond het fijn. Ik zag dat het goed was voor haar zelfvertrouwen.”

Na afloop van de proefles waren de deelnemers heel positief, gaat Eva verder. “We hebben samen veel plezier gehad. De beweegbank nodigt mensen uit om te onderzoeken wat je ermee kunt. Ik had wat dingen voorbereid, maar iedereen ging meteen zelf aan de slag.” Eén meneer vatte het mooi samen, aldus Eva. “Hij zei: wat mooi dat je van zoiets statisch iets dynamisch kunt maken.”

Bewegen is gezond
Bewegen is goed voor het lijf, zeker als je ouder wordt. Wie regelmatig beweegt, houdt botten en spieren sterk en de conditie op peil. Dit kan veel lichamelijke problemen voorkomen of verminderen. Daarnaast verkleint regelmatig bewegen het risico op vallen. Eva benadrukt dat bewegen áltijd nut heeft. “Denk niet dat het voor jou geen zin heeft, of dat je in een groepje niet mee kunt komen. Oefeningen kunnen altijd aangepast worden aan iemands niveau.”
Niet alleen het lijf heeft er baat bij. Bij bewegen komen stofjes vrij waardoor je je blijer voelt. En als je in een groepje actief bent, levert dat ook nog sociale contacten op. Allemaal goed voor de geestelijke gezondheid. “Ik werk met vaste groepjes, dus mensen kennen elkaar. Iemand die er niet is, wordt gemist”, vertelt Eva. “Vaak wordt na de les nog nagepraat. Sommige mensen gaan zelfs bij elkaar thuis koffiedrinken.”

Ontmoeting
Ook de beweegbank nodigt uit tot ontmoeten, merkte ze tijdens de proefles. “In het speeltuintje waren een oma en haar kleinkind. Zij zag ons bezig en raakte in gesprek met een van de deelnemers.” De plaatsing nabij speeltuintjes biedt voor iedereen leuke mogelijkheden. Als de kinderen spelen, kunnen ouders of grootouders een paar beweegoefeningen doen. Op de bankjes hangt namelijk een bordje waarop enkele oefeningen worden uitgelegd. Je kunt dus meteen aan de gang!

Goed om te weten!: De gemeente Eindhoven heeft acht IPitup beweegbanken in de stad geplaatst, waarvan twee in Achtse Barrier. Zie www.eindhovensport.nl -> Gratis beweeglessen bij jou in de buurt. Hier vind je ook informatie over de gratis IPitup app waarmee je op en rond de bank meer dan 200 fitnessoefeningen kunt doen. Heb je een vraag over bewegen in de wijk? Bram Siero is de sportregisseur voor Achtse Barrier; bereikbaar via bram.siero@eindhoven.nl en tel. 06 - 43 14 62 69. Op www.fysiotherapieachtsebarrier.nl -> Trainingen lees je over de beweegmogelijkheden in de praktijk waar Eva werkt. Meer over beweegactiviteiten in de wijk staat op www.buurtpleinab.nl -> Gezondheid en Welzijn -> Bewegen Op www.destapnaargezonder.nl -> Ik wil gezond en fit zijn -> Bewegen vind je veel informatie over bewegen in Achtse Barrier én in andere Eindhovense wijken.